お家でできる運動

厚生労働省の「健康づくりのための身体活動運動ガイド2023」では、今よりも少しでも多く身体を動かすことが推奨されています。
今より10分多く身体を動かそうの「プラステン」に加えて、30分に3分ほどは立ち上がろうという「ブレイクサーティー」ということも推奨されています。
まとまった時間でなくても、「立ち上がる」「動くことを少しずつ増やす」など、短い時間でも身体を動かすことを意識してみませんか。
今回ご紹介する「お家でできる運動」では、筋力トレーニング編、ストレッチ編、バランストレーニング編と題し、やまびこスケートの森健康運動指導士監修のもと、約10分程度でできる運動を紹介しています。様々な種類のトレーニングを組み合わせていただき、ぜひ継続して実践ください。

_{岡谷市健康増進計画 マスコットキャラクター たいこちゃん}

YouTube岡谷市公式チャンネルでは、お家でできる運動を紹介しています。
YouTubeを見ながら、自身でできそうな運動を実践してみませんか。
詳しくは岡谷市公式チャンネル 「お家でできる簡単運動」で検索

_{※上記お家でできる運動～ストレッチ編～一部紹介（やまびこスケートの森監修）}

シルキーチャンネルでも不定期でお家でできる簡単運動を放映しています。
番組を見ている合間に流れたら、一緒に身体を動かしてみましょう。
放映については、シルキーチャンネル番組表をご覧ください。