熱中症に注意しましょう

熱中症は、気温などの環境条件だけでなく、体調や暑さに慣れていないことなどが影響して起こります。
気温がそれほど高くない日でも、湿度が高い、風通しが悪い、暑さに慣れていない、急に暑くなった日に活動した時などは、体温調節がうまく働かず注意が必要です。
また、屋外だけでなく屋内でも発症する場合があるので、注意しましょう。 予防法を知り実践することで、熱中症を防ぐことができます。

熱中症は予防が大切です。

日々の生活の中で、次のポイントを意識し、適切な対策を実践しましょう

・扇風機やエアコンで部屋の温度をこまめに調節
・すだれや遮光カーテン等で直射日光を遮断
・外出先でも日陰を選び、こまめに休憩
・暑い日や暑い時間帯は無理な外出は避ける

・通気性のよい、吸湿や速乾性が高い衣服を選ぶ
・外出時には、帽子や日傘を利用する
・保冷剤や氷、冷たいタオルなどで体を冷やす

・のどが渇く前に、こまめに水や麦茶などで水分補給を心がける
・入浴前後や起床後も、まずは水分補給
・汗をたくさんかいたときは、塩分も一緒に補給する

・毎日の体温や体調を確認
・暑さバテしないように、1日3食バランスよく食べ、睡眠を十分とる
・体調が悪いときは、無理せず自宅で静養
   早めに医療機関を受診して、重症化を予防する

高齢者、子ども、持病のある方、障がいをお持ちの方は、熱中症になりやすいと言われています。周囲の方々も積極的に声をかけるなど、配慮をお願いします。

・めまい、顔のほてり、立ちくらみ                          ・頭痛、嘔吐
・生あくび                                            症状が           ・判断力の低下
・大量の発汗                                        すすむと         ・集中力の低下 
・筋肉痛                                            ……⇒              ・虚脱感
・筋肉のこむら返り                                                    ・倦怠感

「熱中症警戒アラート」は、熱中症の危険性が極めて高くなることが予想される場合に、熱中症予防行動をとるための「気づき」を呼びかけるための情報発信として、環境省及び気象庁から発表されます。

暑さ指数（WBGT)33を超える熱中症の危険性が極めて高くなると予想される日の前日の夕方または当日の早朝に、最新の予測値を元に、都道府県ごとの発表となります。

令和8年度は、4月22日（水曜日）から10月21日（水曜日）までの期間で運用を行います。

熱中症警戒アラートが発表された際は、日ごろから実施している熱中症予防対策を普段以上に徹底することが重要です。
暑さに関する情報を確認し、不要不急の外出はできるだけ避け、エアコン等が設置されていない室内及び屋外での運動や活動は、原則、中止や延期をしましょう。

※岡谷市では、熱中症警戒アラートが発表された当日の朝、メールや公式LINEで発信します。市民の皆さんは、熱中症への警戒と予防行動をとっていただくようお願いします。

熱中症特別警戒アラートは、気温が著しく高くなることなどにより熱中症による重大な健康被害が生ずるおそれのある場合に、危険な暑さへの注意と熱中症を防ぐための行動を呼びかけるもので、前日の午後2時に環境省より発表されます。具体的には、県内全ての暑さ指数(WBGT）情報提供地点において、翌日の日中の最高暑さ指数が35に達することが予測される場合に発表されます。

岡谷市では、暑さをしのぎ涼しい環境で休憩できる場所として、『涼みどころおかやクールベース』を設置しています。暑さをしのぐ場所としてぜひご利用下さい。

熱中症対策（長野県ホームページ）

環境省熱中症予防情報サイト
環境省のウェブサイト「環境省熱中症予防情報サイト」では各種普及啓発資料や、熱中症のかかりやすさを示す「暑さ指数（WBGT）」を公表しています。

熱中症関連サイト（厚生労働省）
厚生労働省のウェブサイト「熱中症関連情報」では、熱中症予防に対する厚生労働省の取組や、職場における労働衛生対策などを掲載しています。

熱中症対策（農林水産省）

農作業中に熱中症になる人が増えています。農作業における熱中症予防法を紹介しています。

知っておきたいスポーツ時の熱中症対策（スポーツ庁web広報マガジン）

スポーツ庁では、知っておきたいスポーツ時の熱中症対策が情報が掲載されています。