トマト レシピ ートマトとたこのマリネー
トマトとたこのマリネ
材料（4人分）
- トマト：2個 食べやすい大きさに切る
- たこ：240グラム 食べやすい大きさに切る
- 玉ねぎ：1/4個 薄切りにし、水にさらす
- きゅうり：1本 乱切り
【A】
- 酢：大さじ2
- オリーブオイル：大さじ1と1/2
- 塩：適量
- 荒挽き黒こしょう：少々
- バジルペースト：少々
- レモン汁：小さじ1
作り方
- ボウルに【A】を入れてよく混ぜる。
- 1のボウルにトマト、たこ、玉ねぎ、きゅうり、レモン汁を加え、和える。
- 冷蔵庫で冷やし、味をなじませる。
栄養価（1人分）野菜摂取量：175グラム
- エネルギー：119キロカロリー
- たんぱく質：11.0グラム
- 脂質：5.0グラム
- 食塩：0.5グラム
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更新日：2020年03月27日