オクラ レシピ ーネバネバーパスター
ネバネバーパスタ
材料（4人分）
【A】
- ひき割り納豆：120グラム
- オクラ：6本 薄く輪切り
- 長いも：120グラム 皮をむき5ミリメートル角切り
- ツナ缶：35グラム 油をきっておく
- サラダねぎ ：12グラム 小口切り
【B】
- 水 ：300cc
- めんつゆ：50cc
- パスタ（乾）：160グラム
作り方
- パスタを好みの硬さにゆで、水にさらして冷やし、水気をきる。
- 【A】の材料を全て混ぜておく。
- 【B】を合わせる。
- 器に1、2、サラダねぎを盛り付け、3をかける。
栄養価（1人分）野菜摂取量：53グラム
- エネルギー：252キロカロリー
- たんぱく質：13.1グラム
- 脂質：4.2グラム
- 食塩：0.5グラム
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更新日：2020年05月13日