ツナの棒餃子

【レシピ】ツナの棒餃子

手軽なツナ缶を使って、鉄分やたんぱく質をとりましょう。
野菜は季節のものをどうぞ！

【材料】（棒餃子10本分）

ツナ缶（油漬け）………1缶
白菜………………………70g
小松菜（又は長ネギ）…30g
片栗粉……………………小さじ1
餃子の皮…………………10枚
サラダ油…………………適量（小さじ1/2）

【作り方】

（1）

白菜はみじん切りにする。小松菜（又は長ネギ）は細かく刻む。

（2）

（1）を耐熱容器に入れ、電子レンジ（600W)で2分加熱する。

（3）

あら熱がとれたら水分を絞る。

（4）

ボウルに油をきったツナと（3）と片栗粉を入れてよく混ぜる。

（5）

餃子の皮の中央に、（4）の具をのせて棒状に包み、包み終わりを水でとめる。

（6）

フライパンに油を熱し、両面をこんがり焼いて出来上がり。

大人が食事として食べる場合は、ポン酢をつけてもおいしいですね。

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