ほうれん草 レシピ ーほうれん草のピリ辛中華和えー
ほうれん草のピリ辛中華和え
材料（4人分）
- ほうれん草：1袋 塩ゆでし3センチメートルに切る
- にんじん：20グラム 千切りし下ゆで
- しめじ：1/2袋 小房に分けて下ゆで
- 鶏ささみ：80グラム ゆでて細くさく
- 棒寒天：1/3本 水で戻し、ほぐす
- しめじ：1/2株 小房に分ける
【A】
- しょうが：5グラム すりおろす
- しょうゆ：大さじ1
- 酢：大さじ1
- 砂糖：小さじ1
- 豆板醤：小さじ1/2
- ごま油 ：小さじ1/2
- 韓国のり：適宜
作り方
- ボウルに野菜を入れる。
- 1に【A】を入れて混ぜ合わせる。
- 器に盛り、のりを適当な大きさにちぎり、ちらす。
栄養価（1人分）野菜摂取量：91グラム
- エネルギー：59キロカロリー
- たんぱく質：6.8グラム
- 脂質：1.6グラム
- 食塩：0.9グラム
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更新日：2020年05月14日