がんについて

現在、日本人の2人に1人は一生のうちに何らかのがんになると言われています。がんの多くは「早期に発見」し、「治療」することで治る可能性が高くなっています。

がんを完全に防ぐことはできませんが、禁煙や飲酒を控えること、バランスの良い食事をとること、定期的に運動をすること等の生活習慣の見直しや、がんの原因と分かっているウイルスや細菌への対策をすることで、がんに「なりにくくする」ことはできます。

国立がん研究センターを中心とする共同研究グループは、日本人を対象としたこれまでの研究を調べました。その結果、日本人のがんの予防にとって重要な「たばこ」「お酒」「食生活」「身体活動」「体重」の5つの生活習慣にかかわる要因に「感染」を加えた6つの要因を取りあげ、「日本人のためのがん予防法（5＋1）」を定めました。

1）たばこ

• たばこは吸わない
• 他人のたばこの煙を避ける

2）お酒

• 飲酒は控える

3）食生活

• 減塩する
• 野菜と果物をとる
• 熱い飲み物や食べ物は冷ましてから

4）身体活動

• 活発に身体を動かす
• 運動する習慣をもち、少しでも身体活動量を増やす

5）体重

• 太りすぎ、痩せすぎに注意して適正体重を維持する

6）感染

• 「感染」もがんの主要な要因です

5つの健康習慣を実践することで、がんリスクはほぼ半減します。できそうなことから取り組み、1つでも多くの健康習慣を身につけていきましょう。

国立がん研究センター予防研究グループでは、ご自身や身近な方が健康的な生活を送るために、どのような生活習慣が、がんやほかの病気につながりやすく、また病気にかかりにくいのかをチェックできる「がんリスクチェック」が掲載されています。
生活習慣を見直すきっかけとしてご利用ください。（下記バナーをクリック）

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