野菜たっぷり☆★さやいんげんとツナのごまマヨ和え★☆
印刷用ページを表示する 掲載日:2014年12月22日
野菜たっぷりうちごはんレシピ―さやいんげん―
抗酸化作用のあるカロテンや、疲労回復効果の高いビタミンB群がたくさん含まれています。
腸内環境を整えるとともに美肌作用もあり、お肌つるつるです!
材 料(4人分)分量
さやいんげん ---10本(へたを取り、熱湯で茹でる)
ツナフレーク(ノンオイル) ---1缶(汁を切っておく)
(調味料)
白すりごま ---大さじ1
マヨネーズ ---大さじ1
味噌 ---小さじ1
作り方
- 茹でたさやいんげんを冷ましてから一口大のななめ切りにする。
- ボウルに調味料とツナフレークを入れ、混ぜ合わせた中にさやいんげんを入れてさらに和える。
できあがり